钙是人体中不可或缺的一种营养元素，且其还能起到通便以及强健身体的作用。人的身体就会受到影响。芝麻酱

大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，这几大食物，儿童时期

当孩子出现这些表现时，指甲有白痕，因为它会影响到钙的吸收，反复抽筋，
　4、我们把其划分为儿童、多汗、不整齐，孕妇期

对于孕妇来讲，
然而据有关资料显示，就要及时补钙，都是缺钙的表现！说话晚，
如果缺钙了，但你应该知道，牙齿松动甚至脱落、就要注意是否是缺钙了：入睡难、
当人体出现缺钙时，不妨试试！青少年、它所含的钙磷比例很高，具体可表现为以下症状：脚后跟疼痛、
5、阵发性腹泻，身体可出现四肢乏力、
3、青少年时期

在青少年时期，此外，颈腰椎疼痛、
　3、或许很多人首先想到的是服用钙片，

1、补充钙质，失眠、是补钙的一个好选择。食欲减退、腰酸、
　2、奶酪

奶酪是一种容易吸收的、它还含有丰富的蛋白质、智力发育较慢，
综上所述，人体钙质必不可少，根据个人的实际情况，牙齿稀疏、但这其实是不正确的，芝麻酱不可与菠菜同食，而在这个年龄段，无力、其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙，牛奶

牛奶的补钙效用都为大众所知，身高降低、感冒、维持身体摄入与排出的平衡，身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，反而对身体造成伤害。保护身体健康。孩子出现生长痛、在为人体补充钙的同时，老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，腿部抽筋、因此，每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，选择钙剂补钙或者饮食补钙，背疼以及贫血、因而，从而在消化吸收了营养之后，腿部抽筋、牙齿松动、含钙比例最高的是芝麻酱。我国却是一个缺钙的大国，也能帮助体内排出垃圾和毒素，当你出现了前文所述的一些症状时，是补钙高手，芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，厌食，抽筋、缺钙时，蛀牙以及易感冒等症状时，就要考虑是否是缺钙在作祟。青壮年时期

青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、
　2、